আপনার বয়স ৪২ এর উপর হলে চোখকে ভালো রাখার ৫ টি টিপস ।

Discover essential tips for maintaining eye health after 42: prioritize regular check-ups, reduce screen time, stay hydrated, protect against UV rays, and eat nutrient-rich foods.

আপনার যদি বয়স হয়ে থাকে ৪২ এর উপরে হয়ে থাকে তাহলে এই ব্লগটি আপনার জন্য সবথেকে বেস্ট হতে চলেছে । আপনার কী আপনার  চোখের দৃষ্টি ভালো রাখতেচান ?  চলুন তাহলে দেখে নেওয়া  যাক যে পাঁচটি কৌশল অবলম্বন করলে আপনার চোখ ভালো থাকবে মৃত্যুর আগে পর্যন্ত। 

আপনার বয়স ৪২ এর উপর হলে চোখকে ভালো রাখার ৫ টি টিপস ।

আমরা দিনে প্রায় দুই থেকে তিন ঘন্টা কম্পিউটার বা মোবাইলে থাকি ।  অনেকে আছেন যারা কম্পিউটারে বা মোবাইলে সাত থেকে আট ঘণ্টা কাটান কোন চশমা ছাড়াই ।  তাহলে ভাবুন  চোখের সমস্যা কেন আসবে না  ?  তাহলে  কি কি পথ  অবলম্বন করবেন নিম্নলিখিত পাঁচটি পয়েন্ট আলোচনা করা হলো – 

 

চক্ষু পরীক্ষা করা আপনার বয়স যদি ৪০ এর উপরে হয়  তাহলে অবশ্যই নিকটবর্তী চক্ষু পরীক্ষা কেন্দ্রে গিয়ে চোখকে বছরে অন্তত একবার পরীক্ষা করান। বয়সজনিত কারণে চোখের ছোটখাটো সমস্যা দেখা দিতেই পারে । যেমন – গ্লূকোমা ,  সানি ইত্যাদি ।  ফলে সময় মতো চিকিৎসা করালে চোখের কোন সমস্যার সম্মুখীন আপনি হবেন না । 

 

পুষ্টিকর খাদ্য গ্রহণ ঃ ভিটামিন খনিজ যুক্ত খাদ্য খাওয়া অবশ্যই প্রয়োজন ।  এতে শরীরের পাশাপাশি চোখের খেয়াল রাখে । এছাড়াও ভিটামিন এ , ভিটামিন সি জাতীয় খাবার প্রতিদিন ডায়েটে যুক্ত করুন  । এছাড়াও শাকসবজি,  মাছ ,  ফলমূল খেতে পারেন যা চোখকে অনেক ভালো রাখতে সাহায্য করে

 

জল খাওয়া ঃ  চোখ ভালো রাখতে গেলে জল খাওয়া  জরুরী এবং সঠিক পরিমাণে জলের মাত্রা যদি বেশি থাকে তাহলে চোখ তত ভালো থাকে ।  এছাড়াও ড্রাই আইজের সমস্যাও দূর হয় । 

 

ধূমপান ছাড়ুন ঃ 

আমরা জানি , ধূমপান স্বাস্থ্যের পক্ষে ক্ষতিকারক । এটা টিভিতে,  মোবাইলে বিভিন্ন বিজ্ঞাপনও দেখি কিন্তু নেশাটা ছাড়তে বোধহয় অনেকটাই কষ্ট মনে হয়। তবে আপনার শরীরকে সুন্দর ,  সুগঠিত সাথে চোখ কেউ ভালো রাখতে গেলে ধূমপান ত্যাগ করুন ।  ধূমপান ফুসফুসের পাশাপাশি চোখ কেউ ক্ষতি করে । 

 

উচ্চ রক্তচাপ ও ডায়াবেটিসঃ  এর কারণে চোখের বিভিন্ন সমস্যা সৃষ্টি হয় । যেমন দূরের জিনিস কাছে দেখা ,  কাছের জিনিস দূরে দেখা ইত্যাদি ।  সেজন্য নিয়মিত শরীর চর্চা ,  স্বাস্থ্যকর খাদ্য খাওয়া এগুলি শারীরিক সমস্যার দূর করে এছাড়াও চোখকে ভালো রাখতে সাহায্য করে । 

 

আজকে এই ব্লগে আমরা আলোচনা করলাম ,  কিভাবে আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে আপনার চোখকে সঠিকভাবে ভালো রাখবেন এবং এই ব্লগটি বন্ধুদের কাছে শেয়ার করুন যাতে তাদের শরীরের খুব গুরুত্বপূর্ণ অংশ চোখকে ভালো রাখতে পারে।

আরও জানুন –

এই পাঁচটি Dry Fruit , বার্ধক্যেও দৃষ্টিশক্তি ভাল রাখবে ! 

আপনার বয়স ৪২ এর উপর হলে চোখকে ভালো রাখার ৫ টি টিপস । 

মানসিক চিন্তা থেকে নিমেষে মুক্তি পান । 

Leave a Comment

আরো পড়ুন