এই পাঁচটি Dry Fruit , বার্ধক্যেও দৃষ্টিশক্তি ভাল রাখবে !

এই পাঁচটি Dry Fruit , বার্ধক্যেও দৃষ্টিশক্তি ভাল রাখবে ! These five dry fruits will keep eyesight good even in old age! 

চোখের উপর দিয়ে সারাদিন অনেক ঝড় ঝাপটা যায় ।  আমি বলতে চাইছি দিনের অধিকাংশ সময় ল্যাপটপে ,  মোবাইলে চোখ দিয়ে অনেকক্ষণ কাজ করে থাকি । দীর্ঘদিন ধরে চলছে আমাদের এই নিয়ম , কিন্তু এর থেকে চোখে নানা সমস্যা হতে পারে । আমরা সবাই জানি এবং প্রতিকার করার চেষ্টা করি । কিভাবে চোখকে ভালো রাখবেন সেই বিষয়ে আমরা একটা ব্লগ  লিখেছি ।  আপনি ওটি পড়তে পারেন । এই ব্লগে আলোচনা করব চোখের ব্যায়াম  করা , ঠান্ডা জলে চোখ ভেজানো ,  খানিকক্ষণ চোখ বুজে থাকা এগুলো তো করবেনই ।  এছাড়াও স্বাস্থ্যকর খাবার খাবেন । এই স্বাস্থ্যকর খাবার বলতেই আমাদের যেটা মাথায় আসে সেটি হল ড্রাই ফ্রুট। নীচে আলোচনা করা হল – 

 

এলমন্ড – ভিটামিন-ই সমৃদ্ধ এই এলমন্ড দৃষ্টিশক্তি ভালো রাখতে সাহায্য করে । এই বাদাম অক্সিডেটিভ এর সঙ্গে যুদ্ধ করে আমাদের চোখকে খুব পরিমাণে সতেজ এবং ভালো রাখে । 

 

কিসমিস– কিসমিস আমরা সবাই খেয়ে থাকি , কারণ খেতে খুব সুস্বাদু । আবার অনেকে এটি খায় না কিন্তু আপনি একটু ভাবুন এই কিসমিস অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং পলিফেনলিক  যৌগ সমৃদ্ধ বলে চোখের যথেষ্ট পরিমাণে খেয়াল রাখে । চোখের নানা সংক্রমণ দূর করতে সাহায্য করে । এছাড়াও দৃষ্টি শক্তি অনেক ভালো করে । সেই জন্য আপনার ডায়েটে কিসমিস কে যুক্ত করতে পারেন । 

 

খেজুর-  এই খেজুরে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ রয়েছে ।  আপনি যদি আপনার চোখকে সুস্থ রাখতে চান ,  তাহলে এই খেজুর আপনার জন্য সবথেকে সেরা ।  যেমন মনে করুন –  যারা রাতে কম দেখতে পায় তাদেরকে বলছি আপনারা এই খেজুর বেশি করে খেলে কিছু হলেও সমস্যা সমাধান করতে পারবেন । তাই চোখকে ভালো রাখতে গেলে খেজুর খাওয়া অবশ্যই প্রয়োজন ।  বেশি বেশি করে খাওয়া প্রয়োজন নেই অল্প করে প্রতিদিন খেলেই যথেষ্ট । 

 

পেস্তা– এর মধ্য পেস্তা  যথেষ্ট উপকারী । কেননা এই পেস্তা আপনার চোখকে উন্নত করে এবং আমরা জেনে নিই এর ভেতর কি কি জিনিস থাকে  যেটা চোখের সমস্যাকে প্রতিরোধ করতে পারে ?  প্রথমেই বলে রাখি এতে লুটেইন এবং জেক্সানথিন নামক জিনিস থাকায় বয়সজনিত  চোখের সমস্যা প্রতিরোধ করে থাকে।

These five dry fruits will keep eyesight good even in old age!

আখরোট আখরোট চোখের জন্য খুব উপকারী । দৃষ্টিভঙ্গিকে উন্নত করার সাথে সাথে আমাদের যে ড্রাই আইস  যে সমস্যা থাকে সেটিকে অনেক কমিয়ে দেয় ।  এই আখরোটে থাকে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড  সেই জন্য চোখের দিক থেকে এটি খুবই ভালো একটা ড্রাই ফ্রুট । 

 

আমরা আজকে আলোচনা করলাম পাঁচটি ড্রাই ফুড সম্পর্কে যে ড্রাই ফ্রুট আপনার চোখকে ভালো রাখবে  । সাথে সাথে আপনার শরীরকেও সতেজ রাখবে ।  তাই আপনার ডায়েটে এই পাঁচটির মধ্যেও যেকোনো দুটি অবশ্যই রাখতে পারেন। 

এই পাঁচটি Dry Fruit , বার্ধক্যেও দৃষ্টিশক্তি ভাল রাখবে !

আরও জানুন –

মানসিক চিন্তা থেকে নিমেষে মুক্তি পান । 

এই পাঁচটি Dry Fruit , বার্ধক্যেও দৃষ্টিশক্তি ভাল রাখবে !

চাকরি নাকি ব্যবসা ? আপনার জন্য কোনটি ঠিক ? 

 

Leave a Comment

আরো পড়ুন