দুপুরে খাবার পরেই ঘুম পাচ্ছে ?  এর সমাধান পাবেন কি করে ? 

দুপুরে খাবার পরেই ঘুম পাচ্ছে ? এর সমাধান পাবেন কি করে ?

দুপুরে খাবার পরেই ঘুম পাচ্ছে ?  এর সমাধান পাবেন কি করে ? 

 

দুপুরে পেট ভরে যখন খাওয়া হয় তারপর ঘুমের ঢুলি নিয়ে আসে ।  চেষ্টা করেও চোখ খুলে রাখা যায় না ,  বারবার হাই উঠতে থাকে ।  কমবেশি আমরা সকলেই এই সমস্যার ভুক্তভোগী । চিকিৎসকরা বলে থাকেন , খাবার পরে যে ক্লান্তি ভাব সেটা ফুট কমা নামে পরিচিত ।  কাজের মধ্যেও কোনরকম খাওয়া দাওয়া সম্পূর্ণ করে কাজে বসা হয় , কিন্তু শরীর ঝিমিয়ে পড়লে কাজে ব্যাঘাত ঘটে । তাই এই ভাব কাটাতে কয়েকটি বিষয় মেনে চলা অবশ্যই প্রয়োজন –

অল্প অল্প খান –  খুব বেশি খাবার একসাথে খাবেন না ।  সারাদিন অল্প অল্প খান এবং বারে বারে  খেতে পারেন ।  ভালোভাবে খাবার চিবিয়ে খান ,  আর খাওয়ার পর এক জায়গায় বসে থাকবেন না একটু হাঁটাহাঁটি করুন । 

 

জল পান করুন –  ডাক্তারদের মতে খাবারের আগে এবং পরে প্রচুর পরিমাণে জল পান করা অবশ্যই প্রয়োজন ।  কেননা এতে হজম ভালো হয় এবং শরীরের হাইড্রেট থাকে । 

 

ঘুম – রাত্রে সাত-আট ঘন্টা ঘুম না হলে সেটাকে অপর্যাপ্ত ঘুম বলে ।  আর তারই ভুক্তভোগী যদি আপনি হয়ে থাকেন তাহলে তো ঘুম পাবে ।  রাত্রে ঠিকঠাক ঘুম হলে সারাদিন আলসেমির পরিমাণ খুব কম হয়ে যায় এবং ঘুম ভালো হলে শরীরে ন্যাপকিন নামক একটা হরমোন মিশ্রিত হয়ে থাকে যা আমাদের খাবার হজম করতে সাহায্য করে । 

 

স্বাস্থ্যকর খাবার খান – দুপুরের  স্বাস্থ্যকর খাবার ,  প্রোটিন খাবার , ফাইবার খাবার রাখুন ।  ফাইবারে ভরপুর ফলমূল শাকসবজি ইত্যাদি খাবার খেতে পারেন । 

 

 যে খাবারগুলো খাবেন না – বিরিয়ানি , কেকের মতো খাবার খেলে রক্তে শর্করার পরিমাণ বেড়ে যায় ।  অতিরিক্ত তেল ,  মশলাদার খাবার এড়িয়ে চলুন । অতিরিক্ত চিনি এবং চর্বি জাতীয় খেলে আপনার ঘুম পাবে । 

 

এই আর্টিকেলটি ইন্টারনেট থেকে তথ্য সংগ্রহ করে এবং বিভিন্ন ম্যাগাজিন থেকে সংগ্রহ করে এই ব্লগটি লেখা হয়েছে । অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

দুপুরে খাবার পরেই ঘুম পাচ্ছে ?  এর সমাধান পাবেন কি করে ?

আরও জানুন –

এই পাঁচটি Dry Fruit , বার্ধক্যেও দৃষ্টিশক্তি ভাল রাখবে ! 

আপনার বয়স ৪২ এর উপর হলে চোখকে ভালো রাখার ৫ টি টিপস । 

মানসিক চিন্তা থেকে নিমেষে মুক্তি পান । 

Leave a Comment

আরো পড়ুন