Sunday, September 25, 2022
Homeখানাপিনাগর্ভাবস্থায় কি কি খাবার খাওয়া উচিৎ 

গর্ভাবস্থায় কি কি খাবার খাওয়া উচিৎ 

Diets During Pregnancy : মাতৃত্ব একজন মহিলার একটি বিস্ময়কর অভিজ্ঞতা। প্রকৃতি তাদের বংশধরদের মাধ্যমে জীবিত প্রাণীর ধারাবাহিকতা নিশ্চিত করে, মানুষ এই সর্বজনীন নিয়মের ব্যতিক্রম নয়। মানব চেতনার বিকাশ এবং বৈজ্ঞানিক অগ্রগতি যদিও পুরুষ নারী সম্পর্কের উদ্দেশ্য এবং সমাপ্তিতে কিছু বিধিনিষেধ বা ব্যতিক্রম রেখেছে, এটি বংশ অর্জনের জন্য প্রকৃতির নকশা এবং এর ফলে মানব জাতির ধারাবাহিকতা নিশ্চিত করা।

গর্ভাবস্থার যত্ন নেওয়ার জন্য ডায়েট একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। একজনকে মনে রাখতে হবে যে গর্ভাবস্থায় একজনকে দুইজনের জন্য খেতে হবে যদিও অতিরিক্ত খাওয়া এর প্রতিকার নয়। একজনকে পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রোটিন, ভিটামিন এবং খনিজ গ্রহণ করতে হবে কারণ শিশুর জন্য এই সমস্ত প্রয়োজনীয় জিনিসের একমাত্র উৎস হল মা।

প্রসবপূর্ব ডায়েট সম্পূর্ণ নন-কার্বোহাইড্রেট ডায়েটের সুপারিশ করে না কারণ এটি কার্বোহাইড্রেটের অনুপস্থিতিতে রক্তের প্রবাহে কিটোন তৈরি করতে পারে, যার ফলে শিশুর মস্তিষ্কের ক্ষতির ঝুঁকি হতে পারে। এছাড়াও এটি গর্ভবতী মহিলাদের কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণ হতে পারে কারণ তাদের শিশুর জন্য প্রয়োজনীয় অতিরিক্ত মাত্রায় আয়রন সরবরাহ করা হয়।

প্রসবপূর্ব খাদ্যের মধ্যে প্রয়োজনীয় পরিমাণে ভিটামিন নিশ্চিত করার জন্য পর্যাপ্ত ফল অন্তর্ভুক্ত থাকে। তাদের অতিরিক্ত খাওয়ার ব্যাপারে সতর্ক থাকতে হবে বিশেষ করে যারা ডায়াবেটিস বা নিম্ন রক্তচাপের সমস্যায় ভুগছেন বা ওবেসিটির সমস্যা আছে।

Diets During Pregnancy : গর্ভাবস্থায় কি কি খাবার খাওয়া উচিৎ

সাধারনত কম কার্বোহাইড্রেট ডায়েটে ন্যূনতম সাদা চাল এবং পাস্তা সহ গোটা শস্য এবং ফল অন্তর্ভুক্ত থাকে। যদি কেউ উচ্চ কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবার গ্রহণ করে তবে ঘন ঘন খাবার খাওয়াই ভালো। কেউ প্রক্রিয়াজাত মাংস এড়াতে পারে কারণ এতে কম পুষ্টি এবং বেশি ক্যালোরি রয়েছে। পর্যাপ্ত পরিমাণে বাদাম, সালাদ ও ফল খেতে হবে। বেশি লবণ এবং সস এড়ানো উচিত। একটি সুষম খাদ্য তালিকা পেতে স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করার দরকার। প্রসবপূর্ব খাবার এবং (Diet for Healthy Baby) শিশুর স্বাস্থ্যের সাথে অবশ্যই একটি সম্পর্ক রয়েছে।

শিশুর যত্ন এবং প্রসবের পরে স্বাস্থ্যসেবা সম্পর্কে জ্ঞান সমৃদ্ধ করার মাধ্যমে নিজেকে একজন ভালো মা হওয়ার জন্য নিজেকে প্রস্তুত করতে হবে। এই সময়ের মধ্যে একজনকে শারীরিক এবং মানসিক পরিবর্তনের সাথে সামঞ্জস্য রাখার জন্য মানসিকভাবে প্রস্তুত থাকতে হবে। এই সময় একজন প্রেমময় স্বামীর ভূমিকা বেশি জোর দেওয়া যায় না। একজন পরিপক্ক, সুস্থ এবং প্রেমময় মা হওয়ার জন্য নিজেকে প্রস্তুত করার জন্য তাকেই যত্ন, সান্ত্বনা এবং আত্মবিশ্বাস দিতে হবে।

আরও পড়ুন – ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রন করুন করোনার সময় 

এই নিবন্ধটি শুধুমাত্র তথ্যগত উদ্দেশ্যে ব্যবহার করা উচিৎ। এখানে থাকা তথ্য গর্ভাবস্থা সম্পর্কিত পেশাদার চিকিৎসা পরামর্শের জায়গায় বা তার সাথে ব্যবহার করার উদ্দেশ্যে নয়। কোনো ডায়েট শুরু করার আগে বা কোনো ওষুধ খাওয়ার আগে, রোগীকে পরামর্শের জন্য অথবা তার ব্যক্তিগত পরিস্থিতির জন্য সর্বোত্তম পদক্ষেপ নির্ধারণের জন্য একজন লাইসেন্সপ্রাপ্ত ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে হবে।

জানুন – বর্তমানে শিশুদের বুকের দুধ খাওয়ানো কি উচিৎ ???

খবর দবর
Author: খবর দবর

Khobor dobor Bengali Digital Magazine. Here anyone can post all types of posts in Bengali Languages.

LEAVE A REPLY



Please enter your comment!
Please enter your name here

Most Popular

Recent Comments

%d bloggers like this: