উদ্বেগ বা Anxiety, হল বর্তমান পরিস্থিতি বা আসন্ন ঘটনা সম্পর্কে মানসিক চাপের একটি স্বাভাবিক শারীরিক প্রতিক্রিয়া। উদ্বেগ, সাধারণভাবে একটি স্বাভাবিক আবেগ হলেও তা কিন্তু একজন ব্যক্তির মানসিক স্বাস্থ্যের উপর বিভিন্ন প্রভাব ফেলতে পারে , কারণ উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলি কোনোভাবেই স্বাভাবিক নয়। এই প্রতিক্রিয়াটি অ্যামিগডালাতে শুরু হয় এটি মস্তিষ্কের একটি অংশ যা হাইপোথ্যালামাসে কষ্টের সংকেত পাঠায় এবং এই সংকেতগুলি তারপরে প্রতিক্রিয়া জাগানোর জন্য শরীরের বাকি অংশে যোগাযোগ করে। শারীরবৃত্তীয়ভাবে, একটি ইতিবাচক স্ট্রেস প্রতিক্রিয়া স্বল্পমেয়াদী। অ্যাড্রেনালিন হরমোন, হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি, মস্তিষ্কে রক্ত প্রবাহ এবং অক্সিজেনের ফলে সমষ্টিগতভাবে আমাদের সমস্যায় মনোনিবেশ করতে এবং গঠনমূলক পদ্ধতিতে এটি মোকাবেলা করতে বাধ্য করে। চরম নার্ভাসনেস থেকে শুরু করে ব্যাখ্যাতীত আশঙ্কা পর্যন্ত, উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলি তাদের সাথে অনেকগুলি উপসর্গ নিয়ে আসে যা প্রায়শই শারীরিক জটিলতার দিকে পরিচালিত করে।
বেশিরভাগ মানুষ উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলির মানসিক প্রভাব সম্পর্কে সচেতন নয় , শরীরে উদ্বেগের প্রভাবগুলি প্রায়শই উপেক্ষা করা হয় যার ফলস্বরূপ, এটি স্বাস্থকে দীর্ঘস্থায়ীভাবে অবনতির অবস্থার দিকে নিয়ে যেতে পারে। উদ্বেগ, অত্যধিক এবং অযাচিত উদ্বেগের প্রতি দীর্ঘমেয়াদী পুনরাবৃত্তিমূলক চাপের প্রতিক্রিয়া ,প্রতিদিনের জীবনের বেশ কয়েকটি পরিস্থিতি , যেমন-ট্র্যাফিকের কারণে কাজে দেরীতে পৌঁছানোর বিষয়ে শঙ্কা, একটি ব্যর্থ সময়সীমা, একটি হারিয়ে যাওয়া বা হারিয়ে যাওয়া জিনিস, একটি কান্না। শিশু, পরীক্ষার ভয় বা ইন্টারভিউ স্ট্রেস, একজন ব্যক্তির সাথে দেখা করার ভয় বা সামাজিকীকরণ, মিস অ্যাপয়েন্টমেন্ট, এবং আরও অনেক কিছু – আপনার শরীরের ক্ষতিকর মানসিক এবং প্রকৃত শারীরিক প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে স্ট্রেস প্রতিক্রিয়াগুলির একটি সিরিজ ট্রিগার করতে পারে। এই কারণেই এটি সম্পর্কে জানা এবং আপনার স্বাস্থ্যসেবা বিশেষজ্ঞ, বিশেষত একজন বিশেষজ্ঞের সাথে আলোচনা করা অপরিহার্য। নীচে প্রধান উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলির উল্লেখ করা হয়েছে।
প্রধান উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলির মধ্যে রয়েছে-
⦁ জেনারেলাইজড অ্যাংজাইটি ডিসঅর্ডার (GAD) , হল যখন আপনি প্রতিদিনের বেশিরভাগ পরিস্থিতিতে উদ্বিগ্ন হন এবং শেষ কবে আপনি শান্ত মানসিক অবস্থায় ছিলেন তা মনে করতে অক্ষম হন। উদ্বেগের এই অবস্থা মস্তিষ্কের রাসায়নিক ভারসাম্যহীনতার কারণে ঘটে যা একজন ব্যক্তির মেজাজ, সেরোটোনিন এবং নোরাড্রেনালিন নিয়ন্ত্রণে জড়িত; সহিংসতা, অপব্যবহার বা তর্জন-এর মতো অতীতের আঘাতের সংমিশ্রণ; দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা অবস্থা; বা বংশগত কারণ, অন্যদের মধ্যে।
⦁ অবসেসিভ-কমপালসিভ ডিসঅর্ডার (ওসিডি) , একজন ব্যক্তির অবসেসিভ, অনুপ্রবেশকারী চিন্তার কারণ হতে পারে যা বিরক্তিকর হতে পারে; বা একটি অপ্রতিরোধ্য ইচ্ছা বা একটি রুটিন বারবার সঞ্চালনের বাধ্যবাধকতা. এটি তার অভ্যাসের মধ্যে প্রতিফলিত হতে পারে, এটি পরিষ্কার করা বা অপ্রয়োজনীয়ভাবে হাত ধোয়া, একটি নির্দিষ্ট উপায়ে একটি ড্রয়ারে জিনিসপত্র সাজানো, কাপড় ভাঁজ করা ইত্যাদি।
⦁ পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার (PTSD), একটি বিশেষভাবে চাপপূর্ণ সময়ের পরে সৃষ্ট যেমন একটি যুদ্ধক্ষেত্রে থাকা, আক্রমণে বেঁচে যাওয়া বা একটি মর্মান্তিক দুর্ঘটনা, বা প্রাকৃতিক দুর্যোগের কারণে ঘটনা ইত্যাদি।
⦁ ফোবিয়াস, একটি প্রাণী, স্থান বা ঘটনা, যেমন মৌমাছি, মাকড়সা, উচ্চতা, অন্ধকার, আঁটসাঁট জায়গা, আগুন ইত্যাদির অতিরিক্ত এবং অযৌক্তিক ভয়ের কারণে অভিজ্ঞ।
⦁ প্যানিক অ্যাটাক , অযৌক্তিক এবং উচ্চতর উদ্বেগের সময়কালের সাথে শারীরিক উপসর্গ যেমন হৃদস্পন্দন, ঘাম, ঠান্ডা হাত ও পা, শ্বাস নিতে অক্ষমতা বা হাইপারভেন্টিলেটেশন ইত্যাদি।
দীর্ঘস্থায়ী উদ্বেগ, আপনার শরীরের জন্য ক্ষতিকারক গুরুতর প্রভাব ফেলতে পারে। উদ্বেগের কয়েকটি সাধারণ শারীরিক প্রভাব উল্লেখ করা হল –
1. শ্বাস-প্রশ্বাসের সমস্যা : উদ্বেগের আক্রমণ প্রায়ই শ্বাস-প্রশ্বাসের পরিবর্তনের সাথে থাকে যা হাইপারভেন্টিলেশন বা অতিরিক্ত শ্বাস-প্রশ্বাস নামক অবস্থার দিকে পরিচালিত করে। যখন একজন ব্যক্তি উদ্বিগ্ন হয়, তখন তার শ্বাস ছোট, অগভীর এবং দ্রুত হয়ে যায়। স্বাভাবিক শ্বাস প্রক্রিয়া চলাকালীন, আপনি অক্সিজেন শ্বাস নেন এবং কার্বন ডাই অক্সাইড ত্যাগ করেন। যাইহোক, আপনি যখন বেশি শ্বাস নিচ্ছেন, তখন আপনার রক্তে কার্বন ডাই অক্সাইডের মাত্রা কমতে শুরু করে , কার্বন ডাই অক্সাইডের আধিক্য মস্তিষ্কে রক্ত সরবরাহ সীমিত করতে পারে, যার ফলস্বরূপ মাথা ঘোরা, হাত বা পায়ে অসাড়তা বা অসাড়তা বা চেতনা হারাতে পারে, হালকা মাথাব্যথা এবং বুকে শক্ত হওয়ার মতো লক্ষণও দেখা দেয়।। উদ্বেগ হাঁপানির অবস্থার লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করতে পারে। স্ফীত শ্বাসনালী বা ক্রনিক অবস্ট্রাকটিভ পালমোনারি ডিজিজে (সিওপিডি) আক্রান্ত রোগীদেরও মানসিক চাপের কারণে ঘন ঘন হাসপাতালে ভর্তির প্রয়োজন হতে পারে।
2. হৃদরোগ : হৃদস্পন্দন এবং দ্রুত শ্বাস-প্রশ্বাসের ধরণ সাধারণত উদ্বেগের সময় অনুভব করা হয়। দীর্ঘস্থায়ী উদ্বেগজনিত ব্যাধিতে একজন ব্যক্তি হৃদস্পন্দনের বৃদ্ধি অনুভব করতে পারেন। ফলে শরীরে রক্ত চলাচলেও পরিবর্তন আসে। উদ্বেগের এই শারীরিক প্রভাবগুলি রক্তনালীগুলিকে সংকুচিত করে (ভাসোকনস্ট্রিকশন) যা ফলস্বরূপ, শরীরের তাপমাত্রায় পরিবর্তন আনে।ক্রমাগত স্ট্রেস রেসপন্স হরমোনগুলির ক্রমাগত তাড়া, উচ্চ মাত্রার উদ্বেগের কারণে উচ্চ রক্তচাপ এবং হৃদরোগ বা হার্ট অ্যাটাকের মতো করোনারি সমস্যা হতে পারে। এই কারণেই উদ্বেগজনিত ব্যাধিযুক্ত লোকেরা প্রায়শই গরম ঝলকানি সম্পর্কে অভিযোগ করে। এটি মোকাবেলায় শরীর ঘামের উৎপাদন বাড়ায়। ফলে রোগীর ঠান্ডা লাগা শুরু হয়।
3. স্মৃতিশক্তি হ্রাস : আপনি যদি ক্রমাগত উদ্বিগ্ন হন বা সাধারণ উদ্বেগজনিত ব্যাধিতে ভোগেন তবে এটি আপনার স্বল্পমেয়াদী বা কাজের স্মৃতিতেও প্রভাব ফেলতে পারে। ফলস্বরূপ, আপনি নিজেকে ঘন ঘন ভুল করতে, গুরুত্বপূর্ণ অ্যাপয়েন্টমেন্ট ভুলে যেতে এবং ব্যস্ত সময়সূচীর সাথে মানিয়ে নিতে অক্ষম হতে পারেন। যখন এটি নিয়মিত ঘটে, তখন কর্মক্ষেত্রে বা বাড়িতে গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্ত নেওয়া কঠিন হয়; স্কুল বা অফিসের পরিবেশে কর্মক্ষমতা গুরুতরভাবে আপস করা হতে পারে। এটি আপনাকে আরও উদ্বিগ্ন হতে এবং বিষণ্নতার দিকে নিয়ে যায়।
4. পাকতন্ত্রজনিত রোগ : উদ্বেগ এবং ক্রমাগত উদ্বেগ দীর্ঘস্থায়ী হজম এবং মলত্যাগের সমস্যার কারণ হতে পারে, যেমন পেটে ব্যথা, অত্যধিক ফোলাভাব বা পেটে ক্র্যাম্পিং, ডায়রিয়া , ইরিটেবল বাওয়েল সিন্ড্রোম, বমি ইত্যাদি।
5. ওজন বৃদ্ধি : আপনি যখন বারবার উদ্বিগ্ন হন, তখন আপনার মস্তিষ্ক অ্যাড্রেনালিন এবং কর্টিসলের হরমোন দিয়ে আপনার শরীরকে প্লাবিত করে। এই ‘উচ্চ’ সম্ভবত আপনাকে ‘মিষ্টি’ আরামদায়ক খাবার যেমন চকোলেট, ক্রিমি পেস্ট্রি বা কেক এবং প্রচুর পরিমাণে চিনিযুক্ত বায়ুযুক্ত পানীয়ের জন্য পৌঁছাতে প্রভাবিত করে। যাইহোক, আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধি এবং পরবর্তী ড্রপ আবার নোনতা এবং চিনি যুক্ত খাবারের জন্য অবিরাম লোভের দিকে নিয়ে যায়। ক্রমাগত উদ্বেগ মাত্রার এই অবিরাম রোলার-কোস্টার ওজন বৃদ্ধি এবং স্থূলতা হতে পারে।
6. ইমিউন ফাংশনে পরিবর্তন: কেউ একটি সাউন্ড ইমিউন সিস্টেমের প্রাসঙ্গিকতা নিয়ে বিতর্ক করতে পারে না। ব্যাকটেরিয়া, ভাইরাস, পরজীবী ইত্যাদি সহ আপনার শরীরকে অনেক ক্ষতিকারক প্যাথোজেন থেকে রক্ষা করে, ইমিউন সিস্টেম আপনাকে সুস্থ রাখতে অক্লান্ত পরিশ্রম করে। দীর্ঘস্থায়ী উদ্বেগজনিত ব্যাধিতে আক্রান্ত ব্যক্তির প্রায়শই তার শরীরে কর্টিসলের মাত্রা বেড়ে যায়। কর্টিসলের এই বর্ধিত উৎপাদন ইমিউন ফাংশনকে ব্যাহত করে, এছাড়াও ঘন ঘন স্ট্রেস হরমোন এবং লড়াই বা ফ্লাইটের প্রতিক্রিয়ার সাথে মোকাবিলা করা আপনার শরীরকে তার স্বাভাবিক বিশ্রামের অবস্থায় ফিরে আসতে দেয় না, যা আপনার ইমিউন সিস্টেমকে অসুস্থতা এবং ভাইরাল সংক্রমণের ঝুঁকিতে ফেলে দেয় ,যা, ফলস্বরূপ, ক্ষতিকারক প্যাথোজেনগুলিতে সহজে প্রবেশাধিকার দেয় এবং ফ্লু, ঠান্ডা ইত্যাদির মতো সংক্রমণ ঘটায়।এই সময়ে, নিয়মিত ফ্লু জ্যাব এবং টিকা আপনার জন্য কাজ নাও করতে পারে।
7. দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা এবং পেশী টান : স্ট্রেস প্রতিক্রিয়ার জন্য প্রস্তুত করার জন্য আপনার অ্যামিগডালা থেকে আপনার কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রে ঘন ঘন সঙ্কটের সংকেত আপনার পেশীগুলিকে সংকুচিত হতে পারে বা খুব ঘন ঘন আঁটসাঁট করতে পারে। ধ্রুবক পেশীর টান আঁটসাঁট, শক্ত বা কালশিটে পেশী হতে পারে এবং ব্যথা এবং যন্ত্রণা সারা শরীরে ছড়িয়ে পড়তে পারে। এর ফলে দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার অবস্থা যেমন জয়েন্টে ব্যথা, আর্থ্রাইটিস, ফাইব্রোমায়ালজিয়া ইত্যাদি হতে পারে।
যদি কেউ দীর্ঘমেয়াদী উদ্বেগে ভুগছেন, তবে উল্লিখিত শারীরিক অবস্থার ঝুঁকি যথেষ্ট বেড়ে যায়, তাই আপনার এই ধরনের উদ্বেগ আক্রমণের লক্ষণগুলি উপেক্ষা করা উচিত নয়। উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা শক্তির দুটি ভিন্ন অবস্থা (উচ্চ এবং নিম্ন) যা ভয়ের একটি সাধারণ চক্র, অসহায়ত্বের অনুভূতি, রুটিন ক্রিয়াকলাপে নিয়ন্ত্রণ হারানো এবং হতাশা বা হতাশা দ্বারা সংযুক্ত। নিজেকে হতাশ করার ক্রমাগত ভয় একজন ব্যক্তিকে আবার উদ্বিগ্ন হতে ঠেলে দিতে পারে। চিকিৎসা না করে উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলিকে সহজেই বিষণ্নতার দিকে নিয়ে যেতে পারে। যাইহোক, আপনি স্বাস্থ্যসেবা বিশেষজ্ঞগের সাথে উদ্বেগজনিত দীর্ঘস্থায়ী শারীরিক অবস্থার বিষয়ে আরও আলোচনা করতে পারেন এবং সেগুলি উপশম করার উপায়গুলি সম্পর্কেও আলোচনা করতে পারেন এছাড়াও ,আপনি থেরাপি ব্যবহার করে দুশ্চিন্তা কাটিয়ে উঠতে পারে, প্রেম এবং পারিবারিক সহায়তা, ধ্যান এবং অন্যান্য অনেক কৌশল দ্বারাও তা সম্ভব । তবে এই সবকিছুর আগে,আপনি উদ্বিগ্ন হলে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিত।
