গর্ভবতী হওয়ার সম্ভাবনা কীভাবে বাড়াবেন

Improve Your Chances of Getting Pregnant : অগণিত মহিলাদের জন্য, গর্ভবতী হওয়া তুলনামূলকভাবে সহজ। অন্যদের জন্য, এটি অনেক বেশি জটিল হতে পারে। অনেক মহিলা দ্রুত গর্ভধারণ না করলে অসহায় বোধ করেন এবং তারা মনে করতে শুরু করেন যে একটি গুরুতর প্রজননগত সমস্যা হতে পারে। নারীরা তাদের উর্বরতার (Improvement of Fertility) মাত্রা বাড়াতে অনেক কিছু করতে পারে এবং সেই পদ্ধতিগুলি, তাদের সন্তান হওয়ার সম্ভাবনাকে উন্নত করতে পারে।

ইতিবাচক মনোভাব রাখুন : (Positive Mind for Improve Chances of Getting Pregnant)

গবেষণায় দেখা গেছে যে শারীরিক স্বাস্থ্য একমাত্র সমস্যা নয়, যখন গর্ভধারণ করা হয়। একটি ইতিবাচক মানসিক মনোভাব একটি বিশাল পার্থক্য করতে পারে। নেতিবাচক চিন্তা প্রায়ই আপনার গর্ভধারণের সম্ভাবনাকে বাধা দেয়। স্ট্রেস লেভেল বাড়ার সাথে সাথে প্রজনন ক্ষমতা কমে যেতে পারে। দ্রুত গর্ভবতী হওয়ার বিষয়ে খুব বেশি চিন্তা না করার চেষ্টা করুন। আপনার ব্যস্ত সময়সূচী থেকে শান্ত হওয়ার জন্য সময় নিন। প্রত্যেকেরই শান্ত হওয়ার বিভিন্ন পদ্ধতি রয়েছে, তাই শান্ত ও পজিটিভ মনোভাব অর্জন করতে আপনি কী করতে পারেন তা নিয়ে ভাবুন।

অ্যারোমাথেরাপি ম্যাসেজ এবং রিফ্লেক্সোলজি আশ্চর্যজনকভাবে শান্ত করে এবং আপনার মনের অবস্থাতে বিশাল পার্থক্য আনতে পারে। মাসিক চক্র (Menstruation Period) নিয়ন্ত্রণ করতে অ্যারোমাথেরাপিও ব্যবহার করা যেতে পারে। সার্টিফাইড অ্যারোমা থেরাপিস্ট ইন্টারনেটে বা আপনার স্থানীয় ব্যবসায়িক ডিরেক্টরিতে পাওয়া যাবে।

আরও পড়ুন – গর্ভবতী হওয়ার সেরা সাতটি টিপস 

শুধু আপনার সঙ্গীর সাথে কিছু কোয়ালিটি টাইম ব্যয় করা এক্ষেত্রে সাহায্য করতে পারে। আপনার অবসর সময়ে একসাথে বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপ করার চেষ্টা করুন এবং নিশ্চিত করুন যে উভয়ই সেগুলি উপভোগ করেন। এগুলি আপনার সম্পর্কের সংবেদনশীল দিকগুলিকে বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং কিছু চাপ দূর করতে পারে যা আপনি যখন একটি শিশুর জন্য চেষ্টা করছেন তখন সহজেই মনোভাব তৈরি হয়।

আকুপাংচার : (Acupuncture for Improvement of Fertility)

আকুপাংচার IVF এর সাথে একত্রে ব্যবহার করা হলে উর্বরতার (Fertility) উপর খুব ইতিবাচক প্রভাব ফেলে বলে জানা গেছে। শুধুমাত্র উর্বরতার (Fertility) উপর এর প্রভাব সম্পর্কে গবেষণা অসম্পূর্ণ। যদিও, ছোট গবেষণায় দেখা হয়েছে যে এটি উপকারী হতে পারে।

আকুপাংচার প্রায় 5,000 বছর ধরে চীনা চিকিত্সকরা ব্যবহার করে আসছে এবং বিভিন্ন রোগের উপর আশ্চর্যজনক প্রভাবের জন্য বিখ্যাত। যাইহোক, এর সুবিধাগুলি গত কয়েক দশক ধরে আমেরিকান চিকিত্সকদের দ্বারা স্বীকৃত হয়েছে।

আপনি যদি আকুপাংচার ব্যবহার করে দেখতে আগ্রহী হন তবে সর্বদা একজন স্বনামধন্য, আকুপাংচার বিশেষজ্ঞের সন্ধান করুন।

ডিম্বস্ফোটন : (Ovulation to Improve Your Chances of Getting Pregnant)

আপনার গর্ভবতী হওয়ার সম্ভাবনা আপনার মাসিক চক্র (Menstruation Period) এবং এর নিয়মিততার উপর নির্ভর করে। ডিম্বস্ফোটন (Ovulation) সাধারণত আপনার চক্রের দ্বাদশ থেকে আঠারো দিনের মধ্যে ঘটে। এই সময়ে, আপনি আপনার সবচেয়ে উর্বর অবস্থায় থাকেন এবং আপনার গর্ভবতী হওয়ার সম্ভাবনা সর্বাধিক হয়।

এটা মনে করা হয় যে ডিম্বস্ফোটন সম্ভবত চৌদ্দ দিনে ঘটতে পারে (এটি একটি নিয়মিত, আঠাশ দিনের চক্রের উপর ভিত্তি করে।) আপনার ডিম্বস্ফোটনের সম্ভাব্য দিনটি ভবিষ্যদ্বাণী করার একটি উপায় হল আপনার নিজের মাসিকের মোট দৈর্ঘ্য থেকে চৌদ্দটি বিয়োগ করা। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার চক্র আঠাশ দিনের হয়, তাহলে আপনার উর্বরতার সর্বোত্তম তারিখে পৌঁছানোর জন্য চৌদ্দটি বিয়োগ করুন, (এই ক্ষেত্রে, এটি চৌদ্দ দিন হবে।) তবুও, মহিলাদের মাসিক চক্র ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হয়; ফলস্বরূপ, আপনার ডিম্বস্ফোটনের দিনটি চৌদ্দ দিনের আগে বা পরে হতে পারে।

গর্ভবতী কিনা তা নির্ধারণ করবেন কিভাবে ?

ডিম্বস্ফোটন ভবিষ্যদ্বাণীকারী পরীক্ষাগুলি ফার্মেসি বা ওষুধের দোকান থেকেও কেনা যেতে পারে। আপনার যখন ডিম্বস্ফোটন হচ্ছে তখন যৌন মিলন করলে আপনার গর্ভবতী হওয়ার সম্ভাবনা স্পষ্টতই বাড়বে। যদিও, দম্পতিদের প্রতি সপ্তাহে অন্তত তিনবার যৌন মিলনের চেষ্টা করা উচিত যদি তারা সন্তানের জন্য চেষ্টা করে। মানুষের শরীর একটি অলৌকিক জিনিস এবং ডিম্বস্ফোটন সবসময় ঘটবে না। নিয়মিত যৌনতা শুধুমাত্র একটি সম্পর্ককে শক্তিশালী করে না, এটি নিশ্চিত করার একটি উপায় যে কোনো সুযোগ হাতছাড়া না হয় গর্ভবতী হওয়ার।

আপনি সহবাস করার পরে, কমপক্ষে বিশ মিনিটের জন্য উঠতে বা ঘোরাঘুরি না করার চেষ্টা করুন, এটি আপনার সঙ্গীর শুক্রাণুকে আপনার শরীরের ভিতরে রাখতে সাহায্য করবে, আবার গর্ভবতী হওয়ার সম্ভাবনা (Improvement of Fertility) বাড়িয়ে তুলবে।

গর্ভবতী হওয়ার জন্য পুষ্টি এবং খাদ্য: (Nutrition and Diet to Improvement of Fertility)

ভাল পুষ্টি থাকা স্বাস্থ্যকর খাদ্য খাওয়া একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ফল এবং শাকসবজি, চর্বিহীন প্রোটিন এবং আস্ত শস্য, ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার যেমন ব্রাউন ব্রেড, ভাত, রুটি খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন।

নির্দিষ্ট খাবারে পাওয়া ভিটামিন এবং পুষ্টি আপনাকে গর্ভবতী হতে সাহায্য করতে পারে। এখানে কিছু উদাহরন: পাতাযুক্ত সবুজ শাকসবজি, যেমন বাঁধাকপি, ব্রকলি, লেটুস এবং পালং শাক, ফলিক অ্যাসিডের উচ্চ পরিমাণে থাকে, একটি ভিটামিন যা মা এবং শিশু উভয়ের জন্যই অবিশ্বাস্যভাবে গুরুত্বপূর্ণ। ফলিক অ্যাসিড একটি ভ্রূণের বিকাশকে (development of a fetus) সাহায্য করে এবং স্পাইনা বিফিডা সহ বিভিন্ন সমস্যা গুলি প্রতিরোধ করতে পারে। এটি একজন মহিলার প্রজনন এবং সাধারণ স্বাস্থ্যের জন্যও অপরিহার্য। ফলিক অ্যাসিড রুটি এবং শেরেলসে পাওয়া যেতে পারে এবং ভিটামিন পরিপূরক হিসাবে নেওয়া যেতে পারে।

চর্বিহীন মাংস বা মটরশুটি এবং ডাল প্রোটিন এবং আয়রন সমৃদ্ধ। এই গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদানগুলো শরীরে আয়রনের মাত্রা বেশি রাখতে সাহায্য করে। রক্তে আয়রনের পরিমাণ কম, ডিম্বাশয়ের সাধারণ স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে পারে এবং ডিম্বস্ফোটনে ব্যহত করতে পারে।

দুগ্ধজাত দ্রব্যে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম থাকে, যা স্বাস্থ্যকর হাড় ও দাঁত বজায় রাখার জন্য প্রত্যেকেরই প্রয়োজন। আপনি যদি গর্ভবতী হওয়ার চেষ্টা করেন তবে নিশ্চিত করুন যে আপনি পর্যাপ্ত ক্যালসিয়াম খান, যাতে আপনার শরীর একটি উন্নয়নশীল ভ্রূণকে সমর্থন করতে পারে।

আপনি যদি এক বছরের বেশি সময় ধরে গর্ভবতী হওয়ার চেষ্টা করছেন বা আপনি খুব অসুখী বোধ করছেন। আপনার ডাক্তারের সাথে আপনার যে কোনো সমস্যা নিয়ে আলোচনা করার জন্য একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট করা ভাল। যদি আপনার ডাক্তার মনে করেন যে একটি প্রকৃত জটিলতা আছে, তাহলে তারা যত তাড়াতাড়ি সম্ভব একজন প্রজনন বিশেষজ্ঞের সাথে দেখা করার ব্যবস্থা করবেন।

• বাত নিরাময় ও ব্যাথা থেকে মুক্তির উপায়

• দুর্গা পূজার সময় করুন বাস্তুর এই উপায়গুলি, সৌভাগ্য আসবেই

• মঙ্গলের রাশি পরিবর্তন কেমন যাবে এই সময় জেনে নিন