ত্বক ভালো রাখতে চাইলে শুধু দামি দামি ক্রিম মেখে রূপচর্চা করলেই চলবে না। একই সঙ্গে সঠিক খাবারের বিষয়েও সচেতন হওয়া অত্যন্ত জরুরি। আমাদের ত্বকের ক্ষতির অন্যতম কারণ হলো ভিটামিন ও মিনারেলের অভাব। প্রতিদিনের খাবার থেকে যাতে এই ঘাটতি মেটাতে পারে সেদিকে খেয়াল রাখতে হবে। এমনকী ত্বক বয়সের ছাপ পড়ার জন্যও দায়ী হতে পারে বিভিন্ন খাবার। ত্বক সুন্দর রাখার জন্য তাই খেতে হবে এই ৫ খাবার-
ডার্ক চকোলেট-
চকোলেট খেলে ত্বক ভালো থাকে। তবে সেই চকোলেট হতে হবে ডার্ক। এটি আপনার ত্বকে বয়সের ছাপ পড়তে দেবে না। ডার্ক চকোলেট পলিফেনলের অন্যতম উৎস। যা আমাদের শরীরে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের কাজ করে। ফ্ল্যাভানল এবং অন্যান্য অ্যান্টি অক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার আমাদের ত্বককে সূর্যের আলো থেকে রক্ষা করে।
টমেটো-
সহজলভ্য এই খাবার নিয়মিত খাওয়ার অভ্যাস করুন। ভিটামিন সি সমৃদ্ধ টমেটো লাইকোপিনের অন্যতম উৎস। টমেটোতে আছে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টি এজিং ও অ্যান্টি অক্সিড্যান্ট উপাদান। যা হৃদরোগ প্রতিরোধেও সাহায্য করে। তবে টমেটো রান্না করে খেলে লাইকোপিন বেশি পাবেন।
তিল-
তিলে অসংখ্য স্বাস্থ্য উপকারিতা আছে । এটি ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড এবং লিগন্যান্সের একটি ভালো উৎস। ফলে তিল খেলে ত্বক হাইড্রেটেড এবং মসৃণ থাকে। তাই ত্বক ভালো রাখতে নিয়মিত খাবারের তালিকায় তিল রাখুন।
দারুচিনি-
ত্বক তৈলাক্ত হলে সমস্যা বেশি হয়। তাই যারা তৈলাক্ত ত্বক নিয়ে সমস্যায় ভুগছেন তাদের জন্য উপকারী একটি খাবার হল দারুচিনি। এটি ত্বকের নানা সমস্যা থেকে মুক্তি দেয়। চা, কফি, স্মুদি, ডেজার্ট ইত্যাদিতে দারুচিনি যোগ করে খান। এতে রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল হয়। সেইসঙ্গে ত্বকে তেল উৎপাদনকে উদ্দীপিত করায় ত্বক পরিষ্কার হয়।
আদা-
আদা আমাদের ত্বককে ভেতর থেকে পরিষ্কার করতে সাহায্য করে। সেইসঙ্গে আদা খেলে ত্বক থাকে সতেজ। কারণ আদায় আছে অ্যান্টি অক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টি ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য। এটি ত্বকে প্রশান্তি আনে।
