গর্ভবতী হওয়ার সেরা টিপসের মধ্যে রয়েছে আপনার প্রজনন চক্র বোঝা, গর্ভধারণের অবস্থান বোঝা এবং আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের প্রতি মনোযোগ দেওয়া। গর্ভবতী হওয়া এবং গর্ভাবস্থা একটি বিস্ময়কর ঘটনা যা জটিল, সন্তোষজনক এবং উত্তেজনাপূর্ণ।
এখানে গর্ভবতী হওয়ার সাতটি সেরা টিপস রয়েছে: Best Tips On Getting Pregnant
1. আপনার সবচেয়ে উর্বর সময় জানুন – সাধারণত, আপনার পরবর্তী মাসিক শুরু হওয়ার প্রায় 14 দিন আগে ডিম্বস্ফোটন ঘটে। তাই যদি আপনার চক্রটি 28-দিনের হয়, তাহলে এটি #14 দিনটিকে আপনার সবচেয়ে উর্বর করে তুলতে পারে (দিন #1 হল আপনার শেষ মাসিক শুরু হওয়ার প্রথম দিন)। যদি আপনার একটি 30-দিনের চক্র হয়, দিন #16 এটির জন্য যাওয়ার সময় হতে পারে।
2. আপনার শরীরের তাপমাত্রা ট্র্যাক করুন – প্রতিদিন ঘুম থেকে ওঠার পরে আপনার শরীরের তাপমাত্রার সামান্য উচ্চতার চার্ট করতে আপনার একটি সস্তা থার্মোমিটারের প্রয়োজন হবে যা আপনার উর্বর সময়ের সংকেত দেয়।
3. সার্ভিকাল শ্লেষ্মা দেখুন – এটি গর্ভবতী হওয়ার অন্যতম সেরা টিপস হতে পারে কারণ ডিম্বস্ফোটন সার্ভিকাল শ্লেষ্মাটির (cervical mucus) চেহারা এবং সামঞ্জস্যের পরিবর্তন ঘটায়। প্রতিদিন নিজেকে পরীক্ষা করে, আপনি ‘ডিম-সাদা-সদৃশ’ যোনি স্রাব দেখতে সক্ষম হবেন যা ডিম্বস্ফোটন এবং উর্বর সময় নির্দেশ করে।
4. মিশনারি পজিশন ব্যবহার করে মিলন করুন – ‘ম্যান-অন-টপ’ অবস্থানটি মাধ্যাকর্ষণ দিয়ে কাজ করে যাতে জরায়ুর দিকে বীর্য প্রবাহকে উত্সাহিত করে যাতে ডিম্বাণুর সাথে শুক্রাণু একত্রিত হওয়ার এবং গর্ভধারণের সম্ভাবনাকে সর্বাধিক করে। গর্ভবতী হওয়ার জন্য সম্পর্কিত সেরা টিপসগুলির মধ্যে একটি। বীর্যপাতের পরে, মহিলা জরায়ুর দিকে বীর্য প্রবাহকে আরও সর্বাধিক করার জন্য কয়েক মিনিট তার পা বাঁকিয়ে তার পিঠের উপর থাকতে পারে।
5. ধূমপান এবং অ্যালকোহল বাদ দিন – এটি শুধুমাত্র আপনার স্বাস্থ্যের জন্যই উপকৃত হবে না, আপনি যখন গর্ভবতী হবেন, আপনি ধূমপান এবং অ্যালকোহলের ক্ষতিকারক প্রভাবের থেকে বিকাশমান ভ্রূণকে দূরে রাখুন।
6. আপনি যে সেরা ভিটামিন/খনিজ/পুষ্টির সম্পূরকটি খুঁজে পেতে পারেন তা নিন – একটি উচ্চ-মানের, ব্রড-স্পেকট্রাম পুষ্টিকর সম্পূরক গ্রহণ করা প্রত্যেকেরই খাদ্যতালিকাগত শূন্যতা পূরণ করতে সাহায্য করে। শরীরে অ্যামিনো অ্যাসিড, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস, বায়োফ্লাভানয়েডস, নিউরোনিউট্রিয়েন্টস, এনজাইম এবং অন্যান্য পুষ্টি যেমন এল-কার্নোসিন, আলফা লিপোইক অ্যাসিড, এসিটাইল এল-কার্নিটাইন ইত্যাদির মতো পুষ্টির প্রয়োজন সেগুল গ্রহণ করা।
7. একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গ্রহণ করুন – এটি গর্ভবতী হওয়ার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সেরা টিপসগুলির মধ্যে একটি। স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের মধ্যে রয়েছে পুষ্টিকর পরিপূরক, পর্যাপ্ত মানের ঘুম, মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ, যুক্তিসঙ্গত ব্যায়াম এবং ওজন ব্যবস্থাপনা সহ একটি বুদ্ধিমান ডায়েট।
এবং অবশেষে, শুধু রিলেক্স করুন এবং আপনার সঙ্গীকে উপভোগ করুন। খুব কঠিন চেষ্টা করা গর্ভবতী হওয়ার জন্য প্রস্তাবিত সেরা টিপসগুলির মধ্যে একটি নয়। আপনার গর্ভবতী হওয়ার আকাঙ্ক্ষা এবং সেই বিশেষ সন্তানের জন্ম আপনার কাছে আরও বেশি তাৎপর্যপূর্ণ হবে যদি এর অর্থ আপনি নিজের এবং আপনার সঙ্গীর আরও ভাল যত্ন নিচ্ছেন। এর মানে শুধু আপনি আরও সুস্থ নয়, এর মানে এটাও যে আপনি সুস্থ শিশুর জন্মের সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলবেন।
