দুপুরে খাবার পরেই ঘুম পাচ্ছে ? এর সমাধান পাবেন কি করে ?
দুপুরে পেট ভরে যখন খাওয়া হয় তারপর ঘুমের ঢুলি নিয়ে আসে । চেষ্টা করেও চোখ খুলে রাখা যায় না , বারবার হাই উঠতে থাকে । কমবেশি আমরা সকলেই এই সমস্যার ভুক্তভোগী । চিকিৎসকরা বলে থাকেন , খাবার পরে যে ক্লান্তি ভাব সেটা ফুট কমা নামে পরিচিত । কাজের মধ্যেও কোনরকম খাওয়া দাওয়া সম্পূর্ণ করে কাজে বসা হয় , কিন্তু শরীর ঝিমিয়ে পড়লে কাজে ব্যাঘাত ঘটে । তাই এই ভাব কাটাতে কয়েকটি বিষয় মেনে চলা অবশ্যই প্রয়োজন –
অল্প অল্প খান – খুব বেশি খাবার একসাথে খাবেন না । সারাদিন অল্প অল্প খান এবং বারে বারে খেতে পারেন । ভালোভাবে খাবার চিবিয়ে খান , আর খাওয়ার পর এক জায়গায় বসে থাকবেন না একটু হাঁটাহাঁটি করুন ।
জল পান করুন – ডাক্তারদের মতে খাবারের আগে এবং পরে প্রচুর পরিমাণে জল পান করা অবশ্যই প্রয়োজন । কেননা এতে হজম ভালো হয় এবং শরীরের হাইড্রেট থাকে ।
ঘুম – রাত্রে সাত-আট ঘন্টা ঘুম না হলে সেটাকে অপর্যাপ্ত ঘুম বলে । আর তারই ভুক্তভোগী যদি আপনি হয়ে থাকেন তাহলে তো ঘুম পাবে । রাত্রে ঠিকঠাক ঘুম হলে সারাদিন আলসেমির পরিমাণ খুব কম হয়ে যায় এবং ঘুম ভালো হলে শরীরে ন্যাপকিন নামক একটা হরমোন মিশ্রিত হয়ে থাকে যা আমাদের খাবার হজম করতে সাহায্য করে ।
স্বাস্থ্যকর খাবার খান – দুপুরের স্বাস্থ্যকর খাবার , প্রোটিন খাবার , ফাইবার খাবার রাখুন । ফাইবারে ভরপুর ফলমূল শাকসবজি ইত্যাদি খাবার খেতে পারেন ।
যে খাবারগুলো খাবেন না – বিরিয়ানি , কেকের মতো খাবার খেলে রক্তে শর্করার পরিমাণ বেড়ে যায় । অতিরিক্ত তেল , মশলাদার খাবার এড়িয়ে চলুন । অতিরিক্ত চিনি এবং চর্বি জাতীয় খেলে আপনার ঘুম পাবে ।
এই আর্টিকেলটি ইন্টারনেট থেকে তথ্য সংগ্রহ করে এবং বিভিন্ন ম্যাগাজিন থেকে সংগ্রহ করে এই ব্লগটি লেখা হয়েছে । অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
দুপুরে খাবার পরেই ঘুম পাচ্ছে ? এর সমাধান পাবেন কি করে ?
আরও জানুন –
এই পাঁচটি Dry Fruit , বার্ধক্যেও দৃষ্টিশক্তি ভাল রাখবে !
আপনার বয়স ৪২ এর উপর হলে চোখকে ভালো রাখার ৫ টি টিপস ।
মানসিক চিন্তা থেকে নিমেষে মুক্তি পান ।
