এই পাঁচটি Dry Fruit , বার্ধক্যেও দৃষ্টিশক্তি ভাল রাখবে ! These five dry fruits will keep eyesight good even in old age!
চোখের উপর দিয়ে সারাদিন অনেক ঝড় ঝাপটা যায় । আমি বলতে চাইছি দিনের অধিকাংশ সময় ল্যাপটপে , মোবাইলে চোখ দিয়ে অনেকক্ষণ কাজ করে থাকি । দীর্ঘদিন ধরে চলছে আমাদের এই নিয়ম , কিন্তু এর থেকে চোখে নানা সমস্যা হতে পারে । আমরা সবাই জানি এবং প্রতিকার করার চেষ্টা করি । কিভাবে চোখকে ভালো রাখবেন সেই বিষয়ে আমরা একটা ব্লগ লিখেছি । আপনি ওটি পড়তে পারেন । এই ব্লগে আলোচনা করব চোখের ব্যায়াম করা , ঠান্ডা জলে চোখ ভেজানো , খানিকক্ষণ চোখ বুজে থাকা এগুলো তো করবেনই । এছাড়াও স্বাস্থ্যকর খাবার খাবেন । এই স্বাস্থ্যকর খাবার বলতেই আমাদের যেটা মাথায় আসে সেটি হল ড্রাই ফ্রুট। নীচে আলোচনা করা হল –
এলমন্ড – ভিটামিন-ই সমৃদ্ধ এই এলমন্ড দৃষ্টিশক্তি ভালো রাখতে সাহায্য করে । এই বাদাম অক্সিডেটিভ এর সঙ্গে যুদ্ধ করে আমাদের চোখকে খুব পরিমাণে সতেজ এবং ভালো রাখে ।
কিসমিস– কিসমিস আমরা সবাই খেয়ে থাকি , কারণ খেতে খুব সুস্বাদু । আবার অনেকে এটি খায় না কিন্তু আপনি একটু ভাবুন এই কিসমিস অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং পলিফেনলিক যৌগ সমৃদ্ধ বলে চোখের যথেষ্ট পরিমাণে খেয়াল রাখে । চোখের নানা সংক্রমণ দূর করতে সাহায্য করে । এছাড়াও দৃষ্টি শক্তি অনেক ভালো করে । সেই জন্য আপনার ডায়েটে কিসমিস কে যুক্ত করতে পারেন ।
খেজুর- এই খেজুরে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ রয়েছে । আপনি যদি আপনার চোখকে সুস্থ রাখতে চান , তাহলে এই খেজুর আপনার জন্য সবথেকে সেরা । যেমন মনে করুন – যারা রাতে কম দেখতে পায় তাদেরকে বলছি আপনারা এই খেজুর বেশি করে খেলে কিছু হলেও সমস্যা সমাধান করতে পারবেন । তাই চোখকে ভালো রাখতে গেলে খেজুর খাওয়া অবশ্যই প্রয়োজন । বেশি বেশি করে খাওয়া প্রয়োজন নেই অল্প করে প্রতিদিন খেলেই যথেষ্ট ।
পেস্তা– এর মধ্য পেস্তা যথেষ্ট উপকারী । কেননা এই পেস্তা আপনার চোখকে উন্নত করে এবং আমরা জেনে নিই এর ভেতর কি কি জিনিস থাকে যেটা চোখের সমস্যাকে প্রতিরোধ করতে পারে ? প্রথমেই বলে রাখি এতে লুটেইন এবং জেক্সানথিন নামক জিনিস থাকায় বয়সজনিত চোখের সমস্যা প্রতিরোধ করে থাকে।
These five dry fruits will keep eyesight good even in old age!
আখরোট – আখরোট চোখের জন্য খুব উপকারী । দৃষ্টিভঙ্গিকে উন্নত করার সাথে সাথে আমাদের যে ড্রাই আইস যে সমস্যা থাকে সেটিকে অনেক কমিয়ে দেয় । এই আখরোটে থাকে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড সেই জন্য চোখের দিক থেকে এটি খুবই ভালো একটা ড্রাই ফ্রুট ।
আমরা আজকে আলোচনা করলাম পাঁচটি ড্রাই ফুড সম্পর্কে যে ড্রাই ফ্রুট আপনার চোখকে ভালো রাখবে । সাথে সাথে আপনার শরীরকেও সতেজ রাখবে । তাই আপনার ডায়েটে এই পাঁচটির মধ্যেও যেকোনো দুটি অবশ্যই রাখতে পারেন।
এই পাঁচটি Dry Fruit , বার্ধক্যেও দৃষ্টিশক্তি ভাল রাখবে !
আরও জানুন –
মানসিক চিন্তা থেকে নিমেষে মুক্তি পান ।
এই পাঁচটি Dry Fruit , বার্ধক্যেও দৃষ্টিশক্তি ভাল রাখবে !
চাকরি নাকি ব্যবসা ? আপনার জন্য কোনটি ঠিক ?
