আমাদের শরীর স্বাস্থ্যকে ভালো রাখতে এবং আমাদের স্বাস্থ্যকর জীবনে সঠিক খাদ্যাভাস যেমন গুরুত্বপূর্ণ , তেমনি ঘুম পর্যাপ্ত পরিমাণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে থাকে । সঠিক খাদ্যাভ্যাস আমাদের শরীরকে নানা সমস্যা সমাধান থেকে এড়িয়ে নিয়ে যায় । শুধু তো শরীর নয় মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটে থাকে । বয়স বাড়ার সাথে সাথে তাদের সক্রিয়তা অনুযায়ী সাত থেকে নয় ঘন্টা ঘুম প্রয়োজন । কিন্তু আপনি যদি এর বেশি ঘুমান তার থেকে কিছু শারীরিক সমস্যা দেখা দিতে পারে । নিম্নলিখিত কিছু পয়েন্ট ভিত্তিক আলোচনা করা হলো –
হৃদরোগে আক্রান্ত – বেশি ঘুমের কারণে আমাদের হাটে রোগ দেখা দিতে পারে । একটি গবেষণায় দেখা গেছে মহিলারা যে মহিলারা প্রতিদিন দিনের বেলায় ঘুমান এবং রাত্রে আরো বেশি ঘুমান তাদের আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায় ।
ক্লান্তীয় ও আলসেমি – সকালবেলায় তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠে গেলে আমাদের শরীর এবং মনে একটা তাজা ভাব থাকে । অতিরিক্ত ঘুমালেআলসেমি , ক্লান্তবোধ শরীরের একটা আনমন ভাব থাকে । যেন কোন কাজেই আগ্রহ প্রকাশ করা যায় না । সেই জন্য সঠিক ঘুম আপনার ক্লান্তি আলসেমি কে দূর করবে ।
ডায়াবেটিসের ভয় থাকে । গবেষণায় দেখা গেছে যারা অতিরিক্ত ঘুমান তাদের ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হওয়ার পরিমাণ খুবই পরিমাণে বেশি থাকে । ঘুম কম হলে অথবা দীর্ঘক্ষণ ঘুমালে ডায়াবেটিসের টাইপ 2 হওয়ার সম্ভাবনা থাকে । ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ রাখতে গেলে ঘুমের স্বাভাবিক চক্র মেনে চলতে হবে ।
স্থুলতা – বেশি ঘুমানো শরীরে মাংস বৃদ্ধির প্রধান কারণ । যারা স্বাভাবিক সময়ের তুলনায় অতিরিক্ত পরিমাণ তাদের ওজন বেড়ে যাওয়ার আশঙ্কা থাকে । প্রয়োজনের তুলনায় বেশি ঘুমালে স্থুলতার পরিমাণ যেমন বৃদ্ধি পায় , এর সাথে সাথে বিভিন্ন রকম রোগ শরীরে বাসা বাঁধতে পারে । তাই এইসব ঝুঁকি এড়াতে প্রয়োজনের বেশি ঘুমানো ঠিক নয় । আমরা এই ব্লগে জানলাম – বেশি ঘুমালে কি কি সমস্যা হতে পারে এবং আমাদের ঘুমানোর সঠিক সময় কত ঘন্টা ?
আরও জানুন –
এই পাঁচটি Dry Fruit , বার্ধক্যেও দৃষ্টিশক্তি ভাল রাখবে !
আপনার বয়স ৪২ এর উপর হলে চোখকে ভালো রাখার ৫ টি টিপস ।
মানসিক চিন্তা থেকে নিমেষে মুক্তি পান ।
